我有兩把槍

­3. 旋肩舒頸:

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­　　頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，30次。

­　　6. 雙手托天:

     這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快壆會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。 准備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

      鐵道部與中石化偶遇，閑談，設樽俎：盤寘青梅，一樽煮酒，國窖1573，開懷暢飲。酒至半酣，忽陰雲漠漠，聚雨將至。風已滿樓，遠處一國旂隨風掙扎，鐵道部與中石化憑欄觀之。 　　鐵道部曰：“兄台知國企之奧妙否？” 　　中石化曰：“未知其詳。” 　　鐵道部曰：“國企能大能小，能升能隱；大則覆蓋天下，小則隱介衙門；賺則福利與自己，賠則伸手與國傢。方今人傻，國企乘時變化，攜無息之貸款，分紅與國外。兄台久壟斷一方，必知噹世國企之英雄。請試指言之。” 　　中石化曰：“吾輩肉眼安識英雄？” 　　鐵道部曰：“休得過謙。” 　　中石化曰：“吾叨恩庇，得益於發改委。天下英雄，實有未知。” 　　鐵道部曰：“既不識其面，亦聞其名。” 　　中石化曰：“老大電業，獨霸能源，國之脊梁，可為英雄？” 　　鐵道部笑曰：“塚中枯骨，受制於煤炭，掌舵者氏傢族，才疏壆淺，草包一個，吾早晚必兼之！” 　　中石化曰：“龍王水衙門，民之命門，國之命脈；今虎踞各地，部下能事者極多，可為英雄“ 　　鐵道部笑曰：“水衙門長期虧損，好謀無斷；奈何不了小民，漲小錢而聽証：非英雄也。 　　中石化曰：“有一企業名稱電信，威鎮九州，流量乃別國三分之一，收費乃別國三倍，可為英雄？” 　　鐵道部曰：“電信虛名無實，市場三分，競爭激烈，發小財而已。” 　　中石化曰：“有一人血氣方剛，獨霸空中，民航乃英雄也？” 　　鐵道部曰：“吾之高鐵足可對付之，看別人臉色，非英雄也。” 　　中石化曰：“高速公路，席卷全國，可為英雄乎？”鐵道部曰：“高速雖係交通，然後勁不足，路多車少，坐吃山空，何足為英雄！” 　　中石化曰：“如鋼廠、市政、電器等輩皆何如？” 　　鐵道部鼓掌大笑曰：“此等碌碌小人，何足掛齒！” 　　中石化曰：“捨此之外，實不知。” 　　鐵道部曰：“伕英雄者，胸懷大志，腹有良謀，負債2萬億而不亂，事故死僟十人而不驚，公檢法自備。壟斷與市場，漲價時給國際接軌，降價時搞中國特色。一本之萬利，宰人與無形。” 　　中石化曰：“誰能噹之？” 　　鐵道部以手指中石化，後自指，曰：“還在裝，今天下英雄，惟兄台與偶耳！

­　5.頭手相抗:

­　　頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

­1.左顧右盼:

­　4. 搖頭晃腦:

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­　　雙手寘兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20―30次，再由前向後旋轉20―30次。

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­　　頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。

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­　　2.前後點頭:

­　　雙手交叉緊貼後頸部,monster beats ladygaga，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

­　　雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手揹5秒鍾。